می خواهیم 8 رژیم لاغری نادرست و روش های لاغری اشتباه را معرفی کنیم.
افراد چاق همواره به دنبال کارهایی هستند که لاغر شوند اما با رژیم های غلط به مشکلاتی از قبیل گودی چشم ، لاغری صورت ، بالا رفتن چربی خون ، کم شدن آب زیرپوست ، عصبی شدن و . دچار می شوند. اگر تنها 1 هفته غذاهای شیرین و پرکالری نخوریم ، در عین لاغر شدن سلامت شما نیز تامین میشود ، در ادامه با برخی از رایجترین رژیم های غلط لاغری آشنا می شوید
کرفس درمانی: برای افراد زیادی مصرف آب سبزی ها مانند آب کرفس ، جعفری یا شوید برای کاهش وزن مرسوم است اما آب سبزیجات باعث لاغری نمیشود و فقط به دلیل فیبر، جذب برخی چربی ها را کاهش می دهد و از این طریق باعث دفع مقداری آب میشود که نتیجتا فرد احساس می کند وزنش پایین آمده است.مصرف آب کرفس به هیچ وجه روزانه توصیه نمیشود زیرا کرفس از سبزی هایی است که اگزالات زیادی دارد و تجمع اگزالات در بدن بخصوص در افرادی که مثانه و کلیه سنگ ساز دارند می تواند باعث به وجود آمدن یا بزرگ شدن سنگ شود.
ورزش درمانی: اگر فردی برفرض روزانه ۲هزار کیلوکالری انرژی دریافت کند اما احساس کند اضافه وزن دارد لازم است به جای کم کردن میزان کالری دریافتی فقط پیاده روی کند و نتیجتا بعد از مدتی وزنش کم می شود اما اگر کسی میزان دریافت کالری اش را بالا ببرد و در کنار آن ورزش را به برنامه روزانه اش بیفزاید لاغر نمیشود.بدن شما مانند ظرفی است که از یک سو انرژی دریافت کرده و از سوی دیگر به مصرف میرساند بنابراین اگر انرژی دریافتی و مصرفی برابر باشند وزن ثابت خواهد ماند ، در غیر این صورت احتمال چاقی یا لاغری وجود دارد.
آب درمانی: نوشیدن آب به تنهایی باعث از دست دادن انرژی نمیگردد ، در مواردی که افراد آب فراوان می نوشند احساس پری در معده میکنند و تا حدی میزان دریافت مواد غذایی در هر وعده شان کمتر می شود ، اگر مصرف زیاد آب با دریافت کمتر انرژی همراه شود میتواند وزن فرد را کاهش دهد اما در بیشتر موارد این اتفاق نمی افتد.شنیده ایم که روزانه باید 12 لیوان آب نوشید ولی به مصرف این مقدار آب نیاز ندارید زیرا در موادغذایی ای که روزانه مصرف می کنید نیاز بدن به آب تا حدودی تامین میشود.
حذف درمانی: این بدترین کاری است که یک فرد میتواند برای لاغری انجام دهد ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند وعده های غذایی در طول رژیم لاغری را زیاد کنید ولی حجم شان را کم کنید ، وعده های اصلی غذایی را حذف نکنید ولی در موارد استثنایی می توان میان وعده ها را کاهش داد.
ترشی درمانی: به یاد داشته باشید که ترشی ها میزان دریافت کالری و اشتها را بالا می برند ، انگور، آب انگور و سرکه چاق کننده هستند ، لواشک و آلوچه نیز گرچه جزو ترشی ها محسوب می شوند اما به هر حال انرژی دارند و لاغرکننده نیستند. البته اگر فردی تاکنون ذائقه شیرین داشته و سعی کرده این عادتش را کنترل کند و به سمت ترشی ها برود بدلیل ترک عادت بد زیاد شیرینی خوردن راحت تر رژیم می گیرد و در طولانی مدت وزن کم میکند.
زیتون درمانی: روغن زیتون روغن خوبی است اگر جایگزین سایر روغن های مصرفی شود میزان چربی خون بهبود پیدا می کند اما در نهایت میزان انرژی این روغن تفاوتی با سایر روغن ها ندارد و افراطش چاق کننده خواهد بود.
قرص درمانی: این موضوع درست است که خوردن برخی قرص ها باعث لاغری میشود اما پس از لاغری سلامتی فرد به خطر می افتد زیرا این قرص ها تعادل متابولیکی بدن را به هم می زنند و باعث بروز عوارض طولانی مدت می شوند.
اگر بخواهیم سلامتی یا تندرستی را تعریف کنیم باید به جنبه های مختلف از همه ی دیدگاه ها دقت کنیم بنابراین تعاریف متعددی به دست می آید. از آن جایی که در مطالب متعدد به این مفهوم اشاره خواهیم کرد، بنابراین برای شروع، مطلب زیر را تقدیم نگاه تان می کنیم تا در آینده بیشتر در این زمینه مطلب بگذاریم.
سلامت دراساسنامه سازمان بهداشت جهانی سال 1948 چنین تعریف شده است:
حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و تنها نبودن بیماری، معلولیت و یا زمینگیری نیست. سلامت کمتر به صورت یک حالت انتزاعی در متن ارتقای سلامت درنظر گرفته شده است و بیشتر به عنوان وسیله ای برای یک هدف منظور شده که می توان از لحاظ کارکردی به صورت یک منبع بیان کرد، منبعی که به مردم امکان می دهد تا به صورت فردی، اجتماعی و اقتصادی زندگی مولدی را داشته باشند، سلامتی فقط زندگی کردن نیست، بلکه منبعی برای زندگی روزمره است.
سلامت یک مفهوم مثبت است که بر منابع و امکانات اجتماعی و شخصی و همچنین توانایی های حمایتی تأکید دارد.
همگام با مفهوم سلامت به عنوان یک حق انسانی ، پیش شرط های معینی در منشور اتاوا برای تحقق سلامت تأکید شده است که شامل صلح، منابع اقتصادی مناسب، غذا، مسکن و یک ایستم (زیست محیط) پایدار و استفاده مداوم از منابع می باشد.
پذیرش این پیش شرط ها روابط جدا نشدنی مابین شرایط اجتماعی و اقتصادی، محیط فیزیکی ، شیوه های زندگی فردی و سلامت را مورد توجه قرار می دهد.
این وابستگی ها کلید درک همه جانبه از سلامت را که محور تعریف ارتقاس سلامت است، فراهم می سازد.
امروزه بعد معنوی سلامت نیز به طور فزاینده ای مورد توجه قرار می گیرد. سلامت از نظر سازمان بهداشت جهانی به عنوان یکی از حقوق عمده انسانی تلقی می شود و در نتیجه همه مردم باید به منابع اساسی برای تأمین سلامت دسترسی داشته باشند.
درباره این سایت